Ina en Niki

07_als alles verandert

Podcast 7; Als alles verandert.

In de afgelopen 5 jaar veranderde alles voor Astrid; van 80u per week werken werd ze fulltime moeder. Ze werkte samen met de vader van haar kinderen, maar ging na 5,5 jaar uit elkaar, Haar zoon was toen nog net geen jaar oud, haar dochter 3. Na de breuk is ze nu op zoek naar een nieuwe balans. Ze heeft nu co-ouderschap met haar ex, een nieuwe baan en een nieuwe liefde. Heel wat veranderingen, worstelingen en nieuwe wegen. In dit gesprek deelt Astrid openhartig haar verhaal met als doel openheid te geven over thema’s waar wij, als moeders, niet altijd zo openhartig over zijn. Het falen van onze relatie, jezelf opnieuw leren kennen en je openstellen voor heel veel nieuws.

 

Lees/Luister/Kijktips voor verdieping in dit onderwerp

Site met advies: https://www.samenopvoedennascheiding.nl/

 

Inspirerende quote

Ru Paul, supermodel of the world: “If you cant love yourself, how in the hell are you going to love someone else?”

 

Wil je een biecht delen? Je persoonlijke verhaal of jouw professionele kijk op zwangerschap, geboorte of ouderschap? Neem contact met me op! Ook voor een prive les of consult kun je me bereiken via Ina@yourganization.com. Vond je deze aflevering interessant of waardevol? Deel het en abonneer je op onze podcast of laat een review achter op iTunes! De handpan muziek die je hoort is van Quentin Kayser en je vindt hem o.a op Spotify en hier op Bandcamp: https://quentinkayser.bandcamp.com/releases

 

Meer info vind je hier.

 

06_Mindful met je peuter

Een paar onderwerpen komen vaak ter sprake met ouders van peuters: eten, driftbuien en grenzen stellen. Dus daar gaan we het over hebben!

Voor de luisteraars die de vorige aflevering gemist hebben. Toen hadden we het over baby’s. Meer info vind je hier: https://www.yourganization.com/podcast-06-mindful-met-peuter/ 

Deze vragen stel ik aan mindfulnessexpert en pedagoog Mayke van www.Mindful-moments.nl

1. Wat is goed eten voor een peuter? En hoe kan mindfulness je daarbij helpen?
2. Wat doe je als je kind eten weigert?
3. En wat als dat resulteert in een driftbui?
4. Hoe leer ik mijn eigen grenzen stellen? Wat is daarin normaal?
5. Ik wil graag dat mijn kind wat meer alleen speelt. Tips?
6. Zindelijkheid… waar begin je?

Lees/Luister/Kijktips voor verdieping in dit onderwerp

Natuurlijk de website en podcast van Mayke: www.mindful-moments.nl

De moed van Imperfectie van Brene Brown

The Work van Byron Katie.

 

Mooie quotes:

- Je kind is je spiegel.
- When little people get overwhemled by big emotions, it’s our job to share our calm, not join their chaos.

 

Wil je meer weten en in contact komen met Mayke? Ga naar haar website www.mindful-moments.nl. Wil je een postnatale priveles? Neem contact op via Ina@yourganization.com. Vond je deze aflevering interessant of waardevol? Deel het en abonneer je op onze podcast of laat een review achter op iTunes! De handpan muziek die je hoort is van Quentin Kayser en je vindt hem o.a op Spotify en hier op Bandcamp: https://quentinkayser.bandcamp.com/releases

En neem ook contact op als je zelf iets wil delen! Een biecht of misschien wel een heel verhaal.

Onze zesde aflevering vind je hier op PodBean en hier op iTunes. 
Je vindt ons ook op Stitcher. Zoek op ‘Ina en Niki’.  

 

05_Mindful met baby

In deze aflevering interviewt Ina mindfulnessexpert en pedagoog Mayke van Mindful Moments. 

We praten over huilen, onrust, slaap en luisteren naar je moedergevoel. Omdat ik zoveel vragen heb voor Mayke hebben we besloten er twee afleveringen van te maken. In de volgende podcast gaan we het hebben over de volgende fase: peuters! Nu gaat het over baby’s.

 

Deze vragen stel ik aan mindfulnessexpert en pedagoog Mayke van www.Mindful-moments.nl

 

1. Wat is mindfulness?
2. Wat heb ik er aan als moeder/ouder?
3. Hoe ga je om met een huilende baby?
4. Wat is een onrustige baby? En wat kun je er aan doen?
5. Wat is ik als moeder/ouder last van onrust heb?
6. Hoe leer je vrouwen beter te luisteren naar hun moedergevoel?
7. Hoe laat ik mijn baby goed slapen?

  

Oefening: Kijk eens naar je baby zoals je naar een ander kindje zou kijken.

 

Lees/Luister/Kijktips voor verdieping in dit onderwerp

Natuurlijk de website en podcast van Mayke: www.mindful-moments.nl

Baby in een droomritme van Stephanie Lampe

Mindful met je baby van Eva Porharst

 

Mooie quote: To a child love is spelled time

 

Wil je meer weten en in contact komen met Mayke? Ga naar haar website www.mindful-moments.nl. Wil je een postnatale priveles? Neem contact op via Ina@yourganization.com. Vond je deze aflevering interessant of waardevol? Deel het en abonneer je op onze podcast of laat een review achter op iTunes! De handpan muziek die je hoort is van Quentin Kayser en je vindt hem o.a op Spotify en hier op Bandcamp: https://quentinkayser.bandcamp.com/releases

En neem ook contact op als je zelf iets wil delen! Een biecht of misschien wel een heel verhaal.

 

 

04_Fit na geboorte

Niki is zwanger en interviewt Ina over hoe ze in en na de kraamtijd weer snel fysiek kan herstellen. We beantwoorden de volgende tien vragen:

1. Hoe herstel ik fysiek zo snel mogelijk na de geboorte?
2. Waarom is het belangrijk om mijn bekkenbodem te trainen? Wanneer/hoe moet ik dit doen en hoe vaak?
3. Wanneer mag ik weer buikspieroefeningen gaan doen?
4. Wat is een diastase? Hoe weet ik dat ik het heb en hoe kom ik ervan af?
5. Vanaf wanneer mag ik weer sporten?
6. Wat als ik bekkenpijn heb?
7. Ik verlies urine… is dat normaal?
8. Wat moet ik voorkomen tijdens de kraamweken?
9. En wat mag ik dan nog wel?
10. Wordt mijn lijf ooit weer hetzelfde?

 

Kijk/lees en doe-tips

Mooie column: https://wearepink.nl/blog/mindset/een-slap-lijf-dat-heel-sterk-is
Video van Ina met oefeningen: https://www.youtube.com/user/InaHeijnen/playlists
Boek ‘Postnatal depletion’ Dr. Oscar Serrellach
Closing ceremonie in en rondom Utrecht: http://www.karinavos.nl/

 

Wil je een biecht insturen? Mail ons!

Wil je meer weten of een postnatale priveles? Neem contact op via Ina@yourganization.com. Heb je behoefte aan een goed gesprek tijdens je zwangerschap of kraamperiode. Neem contact op met Niki@momcircle.nl. Vond je deze aflevering interessant of waardevol? Deel het en abonneer je op onze podcast of laat een review achter op iTunes! De handpan muziek die je hoort is van Quentin Kayser en je vindt hem o.a op Spotify en hier op Bandcamp: https://quentinkayser.bandcamp.com/releases

 

03_PostPartumPlan

Ben je zwanger? Luister dan deze aflevering waarin we je van alles vertellen over het PostPartumPlan. Hoe zorg je goed voor jezelf de eerste 40 dagen na de geboorte van je baby? Waar kun je allemaal over nadenken? Dat vertellen we je graag!

Alle tips, links en genoemde thema's vind je hier:  https://www.yourganization.com/podcast-03-postpartumplan/

Blij met deze aflevering? Laat een review achter, deel het, en laat het ons weten via Ina@yourganization.com en Niki@momcircle.nl 

02_Rust

We praten over rust. Waarom het zo belangrijk is en het soms zo moeilijk kan zijn. We vertellen over onze eigen ervaringen en geven je tips. En we hebben wat op te biechten in onze nieuwe rubriek! Ook een biecht insturen? Mail naar Ina@yourganization.com of Niki@momcircle.nl. 

Alle tips en links vind je hier.

01_Bewuste keuzes

Kijk voor meer info op www.zwangeropjewerk.nl / www.yourganization.com / de Facebookpagina Zwanger op je Werk en neem ook zeker een kijkje op het YouTube kanaal van Ina Heijnen.

Niki van Houten vind je via www.momcircle.nl.

00_Ina en Niki stellen zich voor

Kijk voor meer info op www.zwangeropjewerk.nl / www.yourganization.com / de Facebookpagina Zwanger op je Werk en neem ook zeker een kijkje op het YouTube kanaal van Ina Heijnen.

Niki van Houten vind je via www.momcircle.nl.